凝視法 |
ベーシック１（すべての明視距離の方の基本動作です）
１、自分の人差し指か鉛筆を持ち、目の前２０～３０ｃｍのところで指先もしくは鉛筆をしっかりと見つめて頂きます。
２、ゆっくりとその指を目の前から遠ざけます。肘がすっかり伸びきるまで遠ざけてください。その動作中はしっかりと焦点を合わせてください。
３、肘がすっかり伸びきった点で３～５秒見つめてください。その後ゆっくりと指を目の前に戻してください。
４、この動作を２０回を１セットして、１日に何セットか行ってください。どこでもいつでもできるトレーニングです。
※明視距離が５０ｃｍ以上の方は次（ベーシック２）へ進んでください。
ベーシック２（明視距離５０ｃｍ以上の方にお勧めです）
文字盤のついてる時計（できるだけ離れてみます＝３ｍ以上離れましょう）を利用します。
１、まず、人差し指を目の前３０ｃｍのところに置き、３秒見つめます。
２、次に時計の文字盤の１時の文字（大抵数字の「１」）を７秒見つめます。
３、続いて人差し指を３秒見つめます。
４、次に時計の文字盤の「２」を７秒見つめます。
・・・・・
こうして文字盤の１～１２まで見つめる練習をします。
１文字１０秒ですから１２時まで２分の練習ですが、毎日お風呂上りに実行してみてください。
時計の代わりに視力表を用いて同様にトレーニングしても効果大です。
視力表を用いるときは時計の文字の「１」の代わりに一番上のランドルト環という輪を見てください。
２回目にはその下のランドルト環、３回目はその下のランドルト環と下がっていき、見えなくなった段階ではその下に下がらず、横のランドルト環を見てみましょう。
こうして１２回１セットとして実行してください。
|
瞬視力
アップ法
|
ベーシック２を応用します。
指を１秒、時計の文字盤を３秒見つめる方法です。
なれてくれば 指１秒、文字盤１秒という見方もOKです。
かなり疲れる方法ですが、確実に視力アップに役立ちます。
|
| |
|
眺視法
（老眼の方はこちらを中心に行ってください） |
全体を眺めるように見つめてください。
決して何か一つを凝視しないで、全体を把握するような見方です。
たとえば月めくりのカレンダーを眺めて、数字を読まない。
また、外では道路標識を見つめて、読まない。
しかし理解するようにします。
新聞を見てはサブタイトルを一瞬で見て、読まずに理解する、などですが、その後目的の文字を一文字だけ見つめてください。
１、眺視を７秒
２、一点凝視を３秒します。
老眼の方は凝視をすると疲れやすいのですからこの方法を繰り返します。
|
| |
|
３Ｄ法
|
マジカルアイという３Ｄ像を用いた視力アップ法があります。
これに似た方法ですが、交差法と平行法を応用します。
①指を３０ｃｍ位のところにたてます。
次に３ｍ位離れた像を対象にします。
たとえば右の図の花のようなもの。
じっと指を両目で見てください。
すると指の向こうの花が２つに分離して見えるはずです。
この２つに見える花の中央に指が位置するように指の移動をします。
②次に花に焦点を合わせると、指が２本に見えてきます。
続いて指と向こうの花を１～５秒間隔で交互に見ます。
花 １秒 指 １秒
花 ３秒 指 ３秒
というように。
|
①交差法 |
②平行法 |
両目で指に焦点を合わせ、じっと見ていると向こうの花が２つに分離して見えてきます。左右の目でそれぞれに画像化しています。
左の花が右目の像
右の花が左目の像 |
今度は逆に両目で花に焦点を合わせます。すると指が２本に見えてきます。今度も左の指が右目の画像
右の指が左目の画像です。
利き目の方が濃く見えます。 |
２つに見えている時片目をつぶってみるとどちらの画像か判ります。 |
脳では左右から入ってきた情報をそれぞれに処理し、もっとも適当なバランスのとれた画像に仕上げていますから、この訓練を繰り返すことにより脳視力のアップを図ることができます。
当院では不同視の方で左右それぞれの視力より、両目の視力が低い時に用います。１回の施術で両目の方が良くなることがよくあります。
|
